自分の中で「これはやめよう」と思っていても
なかなかやめられないことや、
もしやめることができたとしても
しばらく経つと繰り返してしまい、
結局諦めたという経験はないでしょうか。
例えば「喫煙」「衝動買い」「間食」、
人に対してキツイ言い方をしてしまう、
すぐに不平不満を言ってしまうなど
何かしら思い当たるものがないでしょうか。

自分を律するのは大事なことですが、
完璧を求めれば求めるほど続かない傾向にあります。
そのようなときは、最初から「やめる」のではなく、
「減らす」ことを心がけてみましょう。

やめることはできなくても減らすことはできるはずです。
それに加えて、いいことも同時に「増やす」のです。
例えば、「お菓子を減らして、野菜を増やす」
「口論を減らして、人の話を聞く時間を増やす」など
まずはできることから始めてみましょう。

日々、そのことを意識していれば、
体や考え方もそれに慣れていくものです。
その繰り返しで徐々にやめたいことを減らし、
いいことも徐々に増やしていくことで、
たとえ完全にやめられなくても、
周りからのイメージも変わってくるものです。
少しずつでも日々の積み重ねが大きな価値を生むのです。